Warum es sich lohnt, mehr zu lachen

Lachen ist gesund

Warum es sich lohnt, mehr zu lachen - Lachen ist gesund

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Dass Lachen uns gut tut, ist kein Geheimnis. Inzwischen sind die positiven Auswirkungen sogar wissenschaftlich belegt. Warum es besonders gut für unsere Gesundheit, Entspannung und auch die Beziehung zu anderen Menschen ist, verraten wir Dir hier.

Das passiert, wenn Du lachst

Wenn Du lachst, bewegen sich nicht nur zahlreiche Muskeln im Gesicht. Bei herzhaftem Lachen werden etwa 300 Muskeln im gesamten Körper beansprucht. Davon befinden sich nur 17 im Gesicht. Auch Deine Atmung und Dein Puls werden schneller. „Die Körperzellen werden mit mehr Sauerstoff versorgt und die Bronchien durchlüftet, Verbrennungsvorgänge befördert, Muskeln entspannt sowie Herz und Kreislauf angeregt“, erklärt Michael Titze, Dozent am „Märkischen Institut für Psychotherapie“ in Baruth/Mark, gegenüber der „Welt“.

Mit etwa 100 Stundenkilometern wird die Luft beim Lachen ausgeatmet. Was das Lachen in unserem Körper alles verursacht, wird übrigens von einem speziellen Fachgebiet, der Gelotologie, wissenschaftlich erforscht.

Lachen für die Entspannung

Durch die verbesserte Durchblutung beim Lachen können sich Deine Muskeln besser entspannen. Dies ist vor allem bei einem hohen Stresslevel wichtig, der auf Dauer Deiner Gesundheit schaden kann. In diesem Fall lohnt es sich, besonders oft und ausgiebig zu lachen. Auch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol kann so gemindert werden. Hinzu kommt, dass während des Lachens Glückshormone im Gehirn produziert werden und dadurch Deine Stimmung positiv beeinflusst wird.

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Lachen für die Gesundheit

Ausgelassenes Lachen sorgt nicht nur für gute Laune, sondern tut auch Deinem Körper richtig gut. Obwohl eine Erkältung kein Grund für einen Lachanfall ist, lohnt es sich, wenn Du Deine Mundwinkel trotzdem nach oben ziehst. Durch das Lachen kannst Du nämlich Dein Immunsystem aktivieren, denn es werden dabei wichtige Antikörper gebildet. Außerdem kann das Lachen Dich nicht nur von Schmerzen ablenken, sondern sie auch mindern.

Herzinfarktpatienten werden unter ärztlicher Aufsicht zum Lachen gebracht, weil sich dadurch ihr Blutdruck und dadurch die Gefahr für einen erneuten Infarkt verringert.

Auch für eine schlanke Figur ist Lachen hilfreich. Laut „fitforfun“ verbrauchen wir in zehn bis 15 Minuten, die wir mit Lachen verbringen, etwa 50 Kilokalorien.

Lachen stärkt Beziehungen

Lachende Menschen wirken attraktiver. Außerdem ist Humor eine gute Möglichkeit, andere Menschen kennenzulernen und Gemeinsamkeiten zu entdecken. Lacht man gemeinsam, entsteht schnell ein Gefühl der Verbundenheit.

Selbst verlegenes oder entschuldigendes Lachen hilft dabei, Missstimmungen zu vertreiben und ein Versehen weniger schlimm zu bewerten.

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Was Dich zum Lachen bringen könnte

Natürlich hat jeder Mensch einen anderen Sinn für Humor und muss für sich selbst herausfinden, was ihn besonders gut zum Lachen bringt. Hier findest Du dafür ein paar Anregungen:

  • Filmkomödien und lustige Serien
  • Hasya-Yoga (Lach-Yoga)
  • Stand-up-Comedy
  • Humorvolle Gesellschaftsspiele
  • Mit kleinen Kindern spielen
  • Lach-Seminare oder Lachklubs

Übrigens: Je öfter und intensiver Du lachst, desto besser. Dies bestätigt auch Lach-Yoga Experte und Laughter-Coach Heiner Uber gegenüber dem „Focus“: „Je länger und je öfter man täglich lacht, desto intensiver sind die Effekte.“

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