So beugst du eine Erkältung wirksam vor

Die Nase läuft und läuft und läuft. Was du gegen lästigen Schnupfen unternehmen kannst, liest du hier.

Ursachen

Wenn unser Immunsystem durch Faktoren wie Kälte oder Stress geschwächt ist, haben krankhafte Erreger leichtes Spiel. Dabei handelt es sich meist um Viren. Sie sorgen für eine Entzündung der Schleimhaut. Die schwillt an und sondert Schleim ab: Die Nase ist verstopft und läuft.

Maßnahmen

Bei einer verstopften Nase empfinden viele Menschen das Inhalieren von Dampf als Erleichterung. Manche geben Salz oder ätherische Öle ins Wasser. Bei Säuglingen oder Kleinkindern sollten Letzteres nicht verwendet werden. Im schlimmsten Fall können sie bei ihnen einen Atemstillstand auslösen. Fieber muss man nicht unbedingt senken, da es meistens von alleine wieder verschwindet. Falls es doch gewünscht ist, eignen sich beispielsweise Mittel mit den Wirkstoffen Paracetamol oder Ibuprofen.

Dem Körper Zeit lassen

Rein statistisch erwischt eine Erkältung jeden Erwachsenen etwa vier Mal pro Jahr. Besonders häufig sind Erkältungen im Herbst und Winter, wenn die Kälte die Nasenschleimhaut anfälliger macht. Auch Stress und Schlafmangel können die Abwehrkräfte schwächen. Mehrere Erkältungen im Jahr sind also normal. Wichtig ist es, dem Körper Zeit zu lassen, sich zu erholen, denn: Ein Schnupfen dauert oft genug zehn Tage und länger. Diese Zeit braucht das Immunsystem, um die Erreger auszuschalten.

Das Immunsystem stärken

Die beste Maßnahme, um Erkältungen zu bekämpfen und vorzubeugen ist ein starkes Immunsystem. Studien zeigen, dass Vitaminpräparate nur wenig nützen. Besser ist ausreichend Bewegung an der frischen Luft und eine obst- und gemüsereiche Ernährung. So werden die Abwehrkräfte gestärkt. Wer zudem im Winter regelmäßig beheizte Wohnräume lüftet und sich immer mal wieder die Hände wäscht, senkt nachweislich die Wahrscheinlichkeit, sich Erkältungsviren einzufangen.