Die besten Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Sind Kopfschmerzen eine Volkskrankheit? Immerhin leiden in Deutschland etwa 54 Millionen Menschen anfallsweise oder chronisch unter Kopfschmerzen. Das sind etwa 70% der Bevölkerung. In den Nachbarländern Österreich und Schweiz gelten ähnliche Werte.

Der bekannte Spannungskopfschmerz tritt bei vier von zehn Männern oder Frauen auf, über Migräne klagen drei von zehn Männer oder Frauen. Man könnte Kopfschmerzen daher beinahe schon als Volksleiden bezeichnen, da sehr viele Menschen betroffen sind. Oft sind Leidtragende aufgrund der Schmerzen am Kopf in der Ausübung ihres Berufes, der Ausbildung oder in der Schule eingeschränkt. Denn egal ob es sich um stechende Kopfschmerzen an der Stirn handelt, um Kopfschmerzen im Nacken oder etwa Kopfschmerzen links – jegliche Art von Schmerzen schränkt uns ein und setzt uns außer Gefecht.

10 Tipps bei Kopfschmerzen – Hausmittel und Ratschläge für die Behandlung

Wer unter Kopfschmerzen mit Übelkeit oder Kopfschmerzen am Hinterkopf leidet, muss nicht gleich zu Medikamenten greifen. Oft reichen Ruhe und Entspannung aus, um das Allgemeinwohl zu verbessern. Zudem können folgende Tipps hilfreich sein, um den Schmerz am Kopf los zu werden. Sollten Kopfschmerzen jedoch regelmäßig auftreten und alle Hausmittel nichts nützen, so sollte auf jeden Fall ein Arzt zu Rate gezogen werden.

Tipp 1: Lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt durchchecken. Denn Kopfschmerzen können von einem falsch belasteten Kiefer ausgelöst werden. Wenn Menschen etwa im Schlaf „krampfen“ oder mit den Zähnen klappern, wachen sie am Morgen mit dem sogenannten „Brummschädel“ auf. Betroffene bekommen hier eine Bissschiene angepasst, wodurch Zähne und Kiefer geschützt werden sollen.

Tipp 2: Essen Sie regelmäßig. Ein absinkender Blutzuckerspiegel kann ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Daher ist es ratsam, nicht erst zur Nahrung zu greifen, wenn der Magen bereits knurrt. Lebensmittel mit viel Magnesium wie Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte sind empfehlenswert. Fettige und süße Speisen hingegen können Kopfschmerzen begünstigen. Zu vermeiden sind daher Schokolade, Weizen oder der Geschmacksverstärker Glutamat. Kaffee fördert die Durchblutung und kann daher Kopfschmerzen lindern.

Tipp 3: Manche Menschen haben aufgrund des Wetters Kopfschmerzen. Andere leiden verstärkt am Wochenende oder Montagmorgen unter Schmerzen an der Stirn. Schuld daran könnte ein unregelmäßiger Schlafrhythmus sein. Sowohl ein Übermaß an Schlaf als auch ein Mangel können Kopfschmerzen begünstigen. Gewöhnen Sie sich deshalb unter der Woche an eine konstante Zeit für das Zubettgehen. Schlafen Sie auch am Wochenende nicht allzu lange.

Tipp 4: Manchmal kann auch der Augenarzt helfen. Denn Menschen, die unwissend kurz- oder weitsichtig sind, klagen oft über Schmerzen im Kopf. Ein Hinweis hierauf könnte sein, das die Kopfschmerzen vornehmlich nach Lese- oder Schreibarbeiten auftreten. Lassen Sie Ihre Augen deshalb beim Augenarzt überprüfen.

Tipp 5: Ist die Ursache der Kopfschmerzen ein langer Tag vor dem Computer, so kann eine Föhn-Massage Abhilfe schaffen. Hier sitzt der Schmerz meist tief im Nacken und breitet sich mit zunehmender Intensität in den Kopfbereich aus. Lassen Sie den mäßig warmen Luftstrom bei einer Föhn-Massage mit kreisender Bewegung einige Minuten über Nacken, Schultern und den Hinterkopf laufen.

Tipp 6: Auch entspannende Bäder können bei Kopfschmerzen helfen. Ein Vollbad bei etwa 38 Grad entspannt die Muskulatur. Leichte Badezusätze etwa mit Rosmarin wirken entkrampfend und fördern die Durchblutung.

Tipp 7: Trinken Sie viel. Wenn wir uns schlecht konzentrieren können und der Kopfschmerz einsetzt, kann auch zu wenig Flüssigkeit ein Grund dafür sein. Vor allem im Job vergessen viele Menschen häufig, ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Dabei ist Flüssigkeit sehr wichtig für unseren Körper, da sie hilft, die Zellen mit Blut zu versorgen und Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren. Auch wenn wir keinen Durst verspüren, sollten wir zwei bis drei Liter am Tag trinken. Durst signalisiert dem Körper erst einen Mangel und macht sich dann bemerkbar, wenn bereits „Not am Mann“ ist.

Tipp 8: Frische Luft sorgt für einen freien Kopf. Wer von Kopfschmerzen geplagt wird, sollte einen Spaziergang an der frischen Luft versuchen. Hierbei wird der Körper mit neuem Sauerstoff versorgt. Um Kopfschmerzen vorzubeugen empfehlen Mediziner den Ausdauersport an der frischen Luft. Bereits 30 Minuten Training pro Woche reichen, um dem Körper diesbezüglich etwas Gutes zu tun. Fahren Sie also mal wieder mit dem Rad zur Arbeit oder gehen Sie in einem straffen Spaziergang zum Supermarkt.

Tipp 9: Behandeln Sie den Nackenbereich. Besonders bei Wetterfühligkeit oder einem Kater helfen abwechselnde kalte und warme Duschen. Andere Menschen schwören auf Umschläge im Nacken, die mit Quark, Zwiebeln und Meerrettich bestrichen sind.

Tipp 10: Der letzte Tipp ist der wohl wichtigste: Entspannung hilft gegen Schmerzen. Stress, Hektik und Anspannung gehen an keinem Menschen spurlos vorbei. Einige klagen über Nackenschmerzen, wenn sich im Büro die Arbeit stapelt, bei anderen rebelliert der Magen, wenn zuhause etwa ein Umzug ansteht. Gönnen Sie sich deshalb regelmäßige Ruhepausen, in denen Ihr Körper mal wieder runterfahren kann. Erlernen Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung, wenn Sie sich häufig in stressigen Situationen wiederfinden.