Dicke Bäuche durch große Portionen

Gesundheit

Dicke Bäuche durch große Portionen - Gesundheit

Dicker Bauch

von

Wir haben es geahnt: Wer abnehmen oder sein Gewicht halten will, sollte seinen Teller nicht allzu voll laden. Denn wie Forscher jetzt bestätigten, verführen große Portionen dazu, mehr zu essen.

Wer sich große Mengen Essen auf den Teller lädt, der isst diese auch – selbst, wenn er eigentlich schon längst satt ist. Das berichten jetzt Forscher in der „Cochrane Library“. Das Team um Gareth Hollands von der University of Cambridge rät daher zu überschaubaren Portionen.

Holland und seine Kollegen haben für die Untersuchung rund 70 Einzelstudien zum Thema zusammen mit mehreren tausend Teilnehmern ausgewertet. Das Fazit: Größere Portionen verführen dazu, mehr zu essen. Dies trägt seinen Teil zur „Übergewichts-Krise von enormen Ausmassen“ bei, vor der die Weltgesundheitsorganisation (WHO) kürzlich warnte.

Kleinere Packungsgrößen gefordert

Auch von Herstellern und Anbietern fordern die Forscher ein Umdenken. Statt XXL-Portionen und Großpackungen zu Sparpreisen anzubieten, sollten diese teurer werden – der Gesundheit der Konsumenten zuliebe.

Und selbst kleinere Tellergrössen könnten bei Übergewicht helfen — sie lassen die Mahlzeit größer erscheinen und man fühlt sich schneller satt.

Fazit:

Leidet man unter Übergewicht, können kleinere Portionen ein wichtiger Faktor für den Abnehmerfolg sein. Natürlich sollte man sich diese Tipps nur zu Herzen nehmen, wenn das Gewicht die Gesundheit bedroht. Ein paar Pfund zu viel auf der Waage sind hingegen überhaupt nicht schlimm und weitaus gesünder, als ein extremer Abnehmwahn.

Quelle: 20min.ch

Ich möchte den Codecheck-Newsletter abonnieren und keine News mehr verpassen

0/5 0 Stimmen

Weitere Beiträge, die dich interessieren könnten

Mutter und Kind kochen
Keine Zeit, keine Lust –
paleo diät
Ernährung –

Gesunde Alternativen

Joghurt

Diese Joghurts sind keine Zuckerfalle

Während dem Fettgehalt von Joghurts vermehrt Beachtung geschenkt wird, überprüfen die wenigsten den darin enthaltenen Zuckeranteil. Bis zu elf Zuckerstücke und damit die Hälfte der Tagesmenge für Erwachsene können jedoch in nur einem Becher Joghurt versteckt sein. Mit welchen Joghurts Du nicht in eine Zuckerfalle tappst und warum Bio-Varianten nicht besser sind, wir verraten es Dir.

Synthetische Poylmere auf unserer Haut

Makeup Mikroplastik

Diese 6 Make-ups enthalten Mikroplastik

In vielen Kosmetikprodukten, von Shampoo über Peeling bis hin zu Mascara und eben auch Make-up stecken Mikroplastik oder - in flüssiger oder gelartiger Form - sogenannte synthetische Polymere. Diese Stoffe gelangen beim Abschminken über das Abwasser ins Meer und gefährden so Umwelt und Meeresbewohner. Was schmieren wir uns da eigentlich ins Gesicht?

PEGs

Duschen

Diese Duschgele trocknen Deine Haut aus

Es ist paradox: Wir duschen, um uns etwas Gutes zu tun. Doch stattdessen strapazieren wir mit jedem Gang unter die Brause regelmäßig unsere Haut. Der Grund dafür sind Polyethylenglykolverbindungen in Duschgelen, die unsere körpereigene Schutzhülle schwächen können.