9 Ideen für eine gesunde Zwischenmahlzeit

„Wenn der kleine Hunger kommt“, greifen wir oft zu ungesunden Snacks: zu fettig oder zu süß. Wir zeigen Dir gesunde Zwischenmahlzeiten, bei denen du ohne schlechtes Gewissen zugreifen kannst.

Nüsse

Zum Beispiel Walnüsse, Mandeln und Macadamianüsse enthalten viele Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren – unter anderem die Haut wird es uns danken!

Banane

Die Ballaststoffe der Banane sorgen ür eine lange Sättigung und gleichzeitig versorgt sie den Körper unter anderem mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Eisen.

Chia-Pudding mit Obst

Idee: Einfach am Abend Chiasamen mit Mandel-, Reis- oder Kokosmilch (es gehen natürlich auch andere Sorten) in ein Schraubglas geben, etwas Kokosraspeln oder Vanille dazu und fertig. Am nächsten Tag einfach noch etwas Obst dazuschneiden. Kreativität ist gefragt!

Selbstgemachte Müsliriegel

Dann weißt du garantiert, was du isst: Müsliriegel für die Pause!

Hummus

Besonders lecker: Hummus mit Karottensticks oder Selleriestangen.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte enthalten viel Zucker, aber auch viele Nährstoffe! Warum sie der ideale Snack für zwischendurch sind, erfährst Du hier.

Freche Früchtchen mit Quark

Schnell gemacht: Joghurt mit frisch geschnippelten Obst und vielleicht etwas Honig?

Gemüsestreifen mit Quark-Dip

Lässt sich ideal schon abends vorbereiten!

Viel trinken

Kein richtiger Snack, aber ein guter Trick: Bei Hungergefühl ruhig einmal zuerst zu einem großen Glas Wasser greifen! Auch die Haut freut die Feuchtigkeit von innen: Wer jeden Tag drei Liter Wasser trinkt, bekommt sichtbar prallere Haut.