Vitamine in der Schwangerschaft: Notwendig oder gar gefährlich?

Fast jeder Schwangeren werden vom Arzt oder Freundeskreis Vitaminpräparate empfohlen. Doch was ist eigentlich drin, und sind diese wirklich nötig? Diesen Fragen ist ÖKO-TEST nachgegangen.

Höherer Bedarf in der Schwangerschaft

Fakt ist: In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an einigen Vitaminen tatsächlich an. Folsäure beispielsweise haben wir, wie ÖKO-TEST ausführt, eigentlich alle zu wenig. Das hat bei ansonsten gesunden Erwachsenen meist keine großen Auswirkungen.

Bei Schwangeren sieht das aber anders aus: Ein ausreichender Folsäure-Speicher ist wichtig für die neuronale Entwicklung des Fötus insbesondere in den ersten circa zwölf Wochen. Die Forschung hat nachgewiesen, dass eine ausreichende Folsäure-Versorgung der Mutter das Risiko für einen sogenannten Neuralrohrdefekt („offener Rücken“) maßgeblich senken kann. Deswegen empfehlen Ärzte und Gesundheitsorganisation Frauen, die schwanger werden wollen oder schwanger sind, ein Folsäure-Präparat.

Ähnliches gilt auch für Eisen und andere Vitamine und Spurenelemente, deren Speicher unter Umständen und je nach Ernährungs- und Lebensweise der Mutter zusätzlich gefüllt werden sollten, um eine optimale Entwicklung des Babys bei konstanter Gesundheit der Mutter zu ermöglichen.

Multivitamin-Präparate als Allheilmittel?

ÖKO-TEST hat deshalb 17 Vitamin- und 5 Eisenpräparate genauer unter die Lupe genommen. Das erschreckende Fazit: Fast alle Präparate sind für eine gesunde Schwangere überdosiert. Ein zuviel an Vitaminen kann aber genauso schädlich sein wie zu wenig. Deswegen rät ÖKO-TEST ausdrücklich: „Lasst die Finger davon!“ Und führt weiter aus: Für spezifische Mängel (Folsäure, Jod, Eisen) gibt es Arzneimittel, die Wirksamkeit und Unbedenklichkeit nachweisen müssen und nach erfolgter Zulassung vom Arzt verschrieben werden können.

Ausgewogene Ernährung ist viel wichtiger!

Abgesehen von diesen wenigen Fällen von Mängeln reicht eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit vorwiegend frischen (Bio-)Zutaten für gesunde Schwangere vollkommen aus. Zur gesunden Ernährung zählt gerade bei Schwangeren viel Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, Kartoffeln und Hülsenfrüchte anstatt Weißbrot und Co. – und Süßigkeiten nur in kleinen Mengen.