6 Tipps, mit denen Du mehr Wasser trinkst

Der Mensch besteht zu 70 Prozent aus Wasser. Richtig hydriert funktionieren unter anderem Stoffwechsel und Verdauung besser – und unsere Haut strahlt. Als gesund gilt eine tägliche Wassermenge zwischen eineinhalb bis zwei Litern. Doch leider vergessen viele Menschen über den Tag genügend zu trinken. Deshalb haben wir Tipps zur Abhilfe.

Blickkontakt halten

Aus den Augen, aus dem Sinn – deshalb gilt: Das Wasser ständing im Blickfeld behalten! Dafür am besten eine Flasche Wasser oder ein Glas direkt am Arbeitsplatz – beispielsweise neben dem PC – platzieren.

Auch eine gute Erinnerungshilfe: Ein Post-it an prominenter Stelle, dass Dich ans Trinken erinnert!

Nicht nachgeben

Das Glas ist schon ausgetrunken? Gut, dann gleich wieder nachschenken! Ein ganz einfacher Trick, der wirkt. Zum Beispiel weil man allein aus Gewohnheit meistens versucht, sein Glas leer zu trinken, bevor man geht …

Guten Abend, gute Nacht

Am besten vor dem Schlafen noch schnell ein Glas Wasser für die Nacht trinken und für den Morgen bereits ein Glas Wasser auf dem Nachttisch bereitstellen. So beginnst & beendest Du den Tag gut – mach ein Ritual daraus!

Auch zum Essen solltest Du immer mindestens ein Gals trinken!

Auf den Geschmack kommen

Wasser ist im Geschmack eher fade. Man kann sein Wasser jedoch sehr leicht aufpeppen: Einfach etwas Erdbeeren, Zitrone, Ingwer, Kräuter oder Gurken hinzugeben. Deiner Phantasie und Deinem Geschmack sind kaum Grenzen gesetzt!

Wer wirklich keine Lust mehr auf Wasser hat, kann auf ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees zurückgreifen!

Eine schöne Abwechslung bei Hitze: Früchte wie Himbeeren oder Blaubeeren einfrieren und als Eis-Frucht-Würfel ins Wasser geben.

Auch für unterwegs: Wasser to-go

Sehr wichtig: Immer etwas zu trinken mitnehmen, selbst wenn man nur ein paar Minuten unterwegs ist.

Eine kleine Wasserflasche passt praktischerweise in die meisten Taschen – die kann man sich mit Leitungswasser auch immer wieder auffüllen.

Wenn alles nichts hilft: Apphilfe naht

Mittlerweile gibt es verschiedene Apps, die Dich über den Tag zum Trinken motivieren.

Bei der App „Hy“ kannst Du beispielsweise festlegen, wie viel Wasser Du täglich trinken möchtest – sie erinnert Dich dann in regelmäßigen Abständen!

Und noch ein wichtiger Trink-Tipp …

…. verzichte auf Wasser in Einweg- und Mehrwegflaschen aus Plastik! Leitungswasser gehört zu den am besten kontrollierten Lebensmitteln und wer es zum Trinken beispielsweise in eine Glaskaraffe oder eine wiederverwendbare Flasche aus Edelstahl füllt – tut sich und seiner Umwelt etwas Gutes.

Denn zum einen verbraucht die Produktion, Reinigung und der Transport von Plastikflaschen viel Energie und zum anderen können sich durch Hitze oder Beanspruchung aus dem Plastik Weichmacher wie Bisphenol A (BPA) lösen und ins Trinkwasser übergehen. Dieses kann unter anderem bereits in geringer Konzentration Störungen im Hormonsystem auslösen.

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